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太ももの前側を引き締める

太ももの前の筋肉が刺激を受けて、この周りについている脂肪が落ちていきます。
足の付け根から膝の上にかけて、ポッテリと太いタイプ、
筋肉質でも横から見ると前に出っ張っているタイプの太ももを解消していきます。
横向きに寝転がって行っても同じ効果があるので、テレビを見ながらでもＯＫ！

①うつぶせになって、両膝は伸ばす

②右膝を曲げて、右手を後ろに回して、右足首をもつ

③そのままの姿勢で、太ももに力を入れて、息を吐きながら体を反らす

左右５～７回繰り返しましょう！