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肌荒れ
自分にムリしてダイエットを行った結果、理想のボディを手に入れたが、
結果、お肌がボロボロに↓
ダイエット中のよくある悩みのひとつに肌荒れが挙げられると思います。
ダイエット中は摂取カロリーを控えている方が多いので、
当然脂質の摂取量も少なくなります。
中には、油抜きダイエットを実施した事がある方もいらっしゃると思います。
事実、脂質は1g＝9kcalと、たんぱく質や糖質の1g＝4kcaと比べると、
実に2倍以上のエネルギー量ですので、
脂質を控えれば摂取カロリーの絶対量も減るという考え方は当然です。
以上の事から脂質はダイエットの大敵と思われがちですが、
何も体に悪い事ばかりではありません。
脂質の効果として
①便を軟らかくして、便秘を緩和する。
②肌の潤いを保ち、肌荒れを防止する。
③脂溶性ビタミンである、ビタミンA、D、E、Kの吸収率をアップさせる。
④ホルモンバランスなど、体の各機能を調節する。
等が挙げられます。
すると、①～④の全ての項目が肌荒れに関連する事が分かります。
以上の事から、脂質の摂取量が減ると、肌の潤いが失われ、カサカサになり、
吹き出物が出来て、肌が荒れてしまうのです。
肌荒れを防ぐ為には第一に、脂質の摂取を極端に減らさない事と、
次に、肌荒れに効果のあるビタミン類を摂取する事です。
もし脂質を減らしていないのに肌荒れがある方は
ビタミン不足です。
積極的にビタミンを取り、誰もが羨むお肌になりましょう☆